کلاس‌های نشسته — یوگا آنلاین

کلاس‌هایی که نشسته انجام می‌شوند — روی مت، صندلی یا زمین — و هیچ بخش ایستاده‌ای ندارند. وقتی تعادل، فضای کوچک یا یک روز کاری طولانی محدودیت شماست به کار می‌آیند. با اینکه پاها ثابت می‌مانند، تلاش واقعی است.