کلاس‌های انعطاف‌پذیری — یوگا آنلاین

وضعیت‌های نگه‌داشته و کشش تدریجی برای افزایش دامنه‌ای که می‌توانید در آن حرکت کنید. تغییر در اینجا آرام است و با تکرار منظم خودش را نشان می‌دهد. تا مرز درد نروید؛ کشش باید حس کشیدگی بدهد، نه هشدار.