بادی پامپ

تمرین گروهی قدرتی با وزنه‌ی سبک و تکرار بالا روی ریتم موزیک؛ در یک جلسه تمام گروه‌های عضلانی اصلی را درگیر می‌کند و استقامت عضلانی و چربی‌سوزی را بالا می‌برد.