یوگا - رهایی و باز شدن لگن -آماده‌سازی برای ۱۸۰

درباره‌ی این کلاس

در این جلسه تمرکزمون روی Hip Opening و پایین‌تنه است؛ با حرکاتی برای باز شدن لگن، کشش داخل ران‌ها و ایجاد فضای بیشتر در مفصل‌های لگن. اما مثل همیشه، هدف فقط عمیق‌تر شدن در حرکت نیست. در تمام تمرین، با مدیتیشن و ذهن‌آگاهی همراه می‌شیم تا یاد بگیریم حضورمون رو به بدن برگردونیم؛ عضله به عضله، نفس به نفس. وقتی واقعاً با بدنمون ارتباط می‌گیریم، می‌تونیم با آگاهی بیشتری حرکت کنیم، محدودیت‌های بدنمون رو بشناسیم و بدون فشار، به‌تدریج عمیق‌تر بشیم. ✨ توصیه‌ی این جلسه: اگر هدفت رسیدن به حرکات پیشرفته‌تری مثل Straddle یا 180° هست، این حرکات می‌تونن بخشی از آماده‌سازی بدن تو باشن. با تمرکز روی باز شدن لگن و کشش داخل ران‌ها، به‌مرور دامنه حرکتی بیشتری ایجاد می‌کنی و بدن رو برای رسیدن به این حرکات آماده‌تر می‌کنی. به جای اینکه فقط به شکل نهایی حرکت فکر کنی، توجهت رو به چیزی که همین لحظه در بدنت اتفاق می‌افته برگردون. حضور بیشتر در بدن = ارتباط عمیق‌تر با خودت.🤍