کلاسها
در حال بارگذاری…
یوگا
یوگا - پیچش و رهایی ستون مهرهها
مربیهدی صادقی
دربارهی این کلاس
این جلسه رو با مدیتیشن شروع میکنیم و بعد ادامهی حرکات جلسه قبل رو با تمرکز بیشتر روی Twist و باز کردن ستون مهرهها و قفسه سینه پیش میبریم. حرکات چرخشی کمک میکنن به افزایش تحرک ستون مهرهها، باز شدن بالاتنه و ایجاد فضای بیشتر در قفسه سینه. در بعضی حرکات، با قرار گرفتن روی زمین و باز کردن قفسه سینه، به عضلات اطراف ستون مهرهها و شانهها هم توجه میکنیم. توصیهی امروز: در حرکات Twist، دنبال عمیقتر شدن حرکت نباش؛ با تنفس حرکت کن و اجازه بده چرخش بهآرامی و بدون فشار ایجاد بشه. حضور در بدن، مهمتر از رسیدن به شکل کامل حرکته.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، سپس از $۱۴.۹۹ در ماهتا روز هفتم بدون پرداخت · لغو هر زمان
کارت ندارید؟ یک حساب رایگان بسازید، ایمیلتان را تایید کنید و ۷ روز رایگان بگیرید.
۰دیدگاه
برای نوشتن دیدگاه، وارد شوید.
در حال بارگذاری…در حال بارگذاری دیدگاهها…
