یوگا - رهایی پایین‌تنه

درباره‌ی این کلاس

این جلسه رو مثل همیشه با چند لحظه مدیتیشن و آگاهی از تنفس شروع می‌کنیم؛ تا یاد بگیریم ذهنمون رو از فکرها به بدن برگردونیم و در طول تمرین، حضورمون رو در تمام عضلات و حرکات حفظ کنیم. در ادامه، تمرکزمون روی Lower Body هست؛ با حرکات کششی که به باز شدن پایین‌تنه و افزایش انعطاف‌پذیری همسترینگ، پایین کمر و کل زنجیره‌ی خلفی بدن کمک می‌کنن. هدف فقط انجام دادن حرکت نیست؛ بلکه اینه که در هر کشش، بدنمون رو احساس کنیم، با تنفسمون همراه بشیم و یاد بگیریم واقعاً در بدنمون حضور داشته باشیم.