یوگا - باز کردن فضا

درباره‌ی این کلاس

بعد از مدیتیشن، این جلسه روی باز کردن قفسه سینه، شانه‌ها و بالاتنه تمرکز داره؛ همراه با تمرین‌هایی برای موبیلیتی و انعطاف مچ دست و تقویت ساعد. اگر ساعت‌های زیادی با لپ‌تاپ یا موبایل کار می‌کنی، زیاد می‌شینی، یا در ناحیه‌ی گردن، شانه‌ها و بین کتف‌ها احساس خستگی و گرفتگی داری، این تمرین می‌تونه بهت کمک کنه دوباره کمی فضا و آزادی بیشتری در بالاتنه‌ات احساس کنی. با حرکت‌های ساده، روی ستون مهره‌ها، چرخش شانه‌ها و باز شدن قفسه سینه کار می‌کنیم و در کنار آن، با تمرکز روی چاکرای قلب، به مفهوم رهایی و بخشش هم توجه می‌کنیم. چند دقیقه برای خودت، برای نفس کشیدن عمیق‌تر و ایجاد فضای بیشتر در بدن.