بعد از مدیتیشن، این جلسه روی باز کردن قفسه سینه، شانه‌ها و بالاتنه تمرکز داره؛ همراه با تمرین‌هایی برای موبیلیتی و انعطاف مچ دست و تقویت ساعد.
اگر ساعت‌های زیادی با لپ‌تاپ یا موبایل کار می‌کنی، زیاد می‌شینی، یا در ناحیه‌ی گردن، شانه‌ها و بین کتف‌ها احساس خستگی و گرفتگی داری، این تمرین می‌تونه بهت کمک کنه دوباره کمی فضا و آزادی بیشتری در بالاتنه‌ات احساس کنی.
با حرکت‌های ساده، روی ستون مهره‌ها، چرخش شانه‌ها و باز شدن قفسه سینه کار می‌کنیم و در کنار آن، با تمرکز روی چاکرای قلب، به مفهوم رهایی و بخشش هم توجه می‌کنیم.
چند دقیقه برای خودت، برای نفس کشیدن عمیق‌تر و ایجاد فضای بیشتر در بدن.
آزمایش ۷ روزه‌ی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همه‌ی کلاس‌ها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلن‌ها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حساب‌های جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
