یوگا نیدرا - سفری به سوی آرامش‌عمیق

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان عزیزم یوگا نیدرا که به معنای «خواب یوگایی» است، روشی از آرام‌سازی هدایت‌شده است که در آن بدن به حالتی از استراحت عمیق می‌رود، در حالی که فرد تلاش می‌کند آگاهی خود را حفظ کند. در این تمرین، با هدایت صدا و توجه به بخش‌های مختلف بدن، تنفس و احساسات، به‌تدریج از تنش‌های جسمی و شلوغی ذهن فاصله می‌گیریم و فضایی برای آرامش و حضور آگاهانه ایجاد می‌کنیم. یوگا نیدرا می‌تواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب، آرام‌سازی سیستم عصبی و افزایش آگاهی نسبت به بدن کمک کند. برای این تمرین نیازی به انعطاف‌پذیری، تجربه قبلی یوگا یا انجام حرکات فیزیکی ندارید؛ کافی است در وضعیتی راحت دراز بکشید، چشم‌ها را ببندید و اجازه دهید با راهنمایی صدا، توجهتان به درون معطوف شود. گاهی برای بازگشت به تعادل، لازم نیست کاری انجام دهیم؛ کافی است به خودمان اجازه دهیم عمیقاً استراحت کنیم.