کلاس‌های بالاتنه — قدرتی آنلاین

کار هل دادن و کشیدن برای سینه، پشت، شانه و بازو. کنار روزهای پایین‌تنه یا کل بدن به کار می‌آید، نه به‌تنهایی در هر جلسه. اگر حرکتی سنگین بود، کم کردن وزنه ساده است.