کلاس‌های عضله‌سازی — قدرتی آنلاین

جلسه‌های قدرتی که هر گروه عضلانی را با حجم کافی برای رشد درگیر می‌کنند. پیشرفت از تکرار آن‌ها در طول هفته‌ها و افزودن تدریجی بار می‌آید. روزهای استراحت هم بخشی از کارند، نه وقفه‌ای در آن.