در این جلسه با حرکات خم به جلو و کششهای جانبی، به سراغ ایجاد فضای بیشتر در بدن و رهاسازی تنشها میریم.
خم به جلوها به ما کمک میکنن کشش عمیقتری رو در امتداد قسمت خلفی بدن تجربه کنیم؛ از پشت پاها و همسترینگها تا ناحیه پشت و ستون فقرات.
در کنار اون، کششهای جانبی بدن، عضلات کنارههای تنه و پهلوها رو درگیر میکنن و میتونن به افزایش تحرک ستون فقرات و احساس رهایی در ناحیه کمر کمک کنن. البته اگر کمردرد دارید، شدت کشش باید متناسب با بدن شما باشه و نباید باعث افزایش درد بشه.
در این جلسه یاد میگیریم با هر حرکت، کمی بیشتر فضا ایجاد کنیم؛
فضا برای نفس کشیدن، حرکت کردن و رها شدن.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
