دوستان عزیزم سلام امروز یک تمرین بالاتنه داریم ،روز هایی که بالاتنه کار میکنیم تمرکز زیادی روی عضلات نگه دارنده ستون فقرات ما و تناسب بدن شماست و این روزها انتخاب دمبل درست خیلی مهمه ،سعی کنید توضیحات حین فیلم رو کامل گوش کنید تا بیشترین نتیجه و تغییرات رو داشته باشین.برای تمرین امروز یک جفت دمبل سبک ،سنگین و متوسط کنار خودتون داشته باشین و بیاین با هم انجامش بدیم.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
