یوگا - رهایی در امتداد بدن - جلسه 13

درباره‌ی این کلاس

در این جلسه با حرکات خم به جلو و کشش‌های جانبی، به سراغ ایجاد فضای بیشتر در بدن و رهاسازی تنش‌ها می‌ریم. خم به جلوها به ما کمک می‌کنن کشش عمیق‌تری رو در امتداد قسمت خلفی بدن تجربه کنیم؛ از پشت پاها و همسترینگ‌ها تا ناحیه پشت و ستون فقرات. در کنار اون، کشش‌های جانبی بدن، عضلات کناره‌های تنه و پهلوها رو درگیر می‌کنن و می‌تونن به افزایش تحرک ستون فقرات و احساس رهایی در ناحیه کمر کمک کنن. البته اگر کمردرد دارید، شدت کشش باید متناسب با بدن شما باشه و نباید باعث افزایش درد بشه. در این جلسه یاد می‌گیریم با هر حرکت، کمی بیشتر فضا ایجاد کنیم؛ فضا برای نفس کشیدن، حرکت کردن و رها شدن.