این جلسه رو با مدیتیشن شروع میکنیم و بعد ادامهی حرکات جلسه قبل رو با تمرکز بیشتر روی Twist و باز کردن ستون مهرهها و قفسه سینه پیش میبریم.
حرکات چرخشی کمک میکنن به افزایش تحرک ستون مهرهها، باز شدن بالاتنه و ایجاد فضای بیشتر در قفسه سینه. در بعضی حرکات، با قرار گرفتن روی زمین و باز کردن قفسه سینه، به عضلات اطراف ستون مهرهها و شانهها هم توجه میکنیم.
توصیهی امروز:
در حرکات Twist، دنبال عمیقتر شدن حرکت نباش؛ با تنفس حرکت کن و اجازه بده چرخش بهآرامی و بدون فشار ایجاد بشه.
حضور در بدن، مهمتر از رسیدن به شکل کامل حرکته.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
