بالاتنه

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان! امروز یه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای قدرتی برای بالاتنه داریم که تمرکزمون روی تقویت عضلات دست‌ها، شانه‌ها، سینه و پشته. توی این جلسه با استفاده از دمبل، حرکات متنوعی رو انجام می‌دیم که به افزایش قدرت، استقامت عضلانی و بهبود کنترل حرکات کمک می‌کنن. تمرین به‌صورت اینتروال‌های ۴۰ ثانیه فعالیت و ۲۰ ثانیه استراحت طراحی شده و برای افراد مبتدی هم مناسبه. یادتون باشه وزنه‌ها رو متناسب با توانایی خودتون انتخاب کنید و به‌جای سرعت، روی اجرای صحیح و کنترل‌شده حرکات تمرکز داشته باشید. دمبل‌هاتون رو آماده کنید و بریم با هم یه تمرین عالی داشته باشیم!