شکم و پهلو

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان! امروز یه تمرین ۱۰ دقیقه‌ای برای تقویت عضلات میان‌تنه داریم که تمرکزمون روی عضلات شکم، افزایش ثبات بدن و بهبود کنترل حرکاته. توی این جلسه با چند حرکت ساده و مؤثر، عضلات مرکزی بدن رو به چالش می‌کشیم تا به تقویت اون‌ها و حفظ ثبات بهتر بدن در فعالیت‌های روزمره و تمرینات ورزشی کمک کنیم. تمرین به‌صورت اینتروال‌های ۴۰ ثانیه فعالیت و ۲۰ ثانیه استراحت طراحی شده و بدون نیاز به تجهیزات انجام می‌شه. یادتون باشه توی تمرینات شکم، کیفیت حرکت و تنفس صحیح خیلی مهم‌تر از سرعت انجام حرکاته. پس با کنترل پیش برید و شدت تمرین رو متناسب با توانایی خودتون تنظیم کنید. بریم با هم شروع کنیم!