این جلسه رو مثل همیشه با چند لحظه مدیتیشن و آگاهی از تنفس شروع میکنیم؛
تا یاد بگیریم ذهنمون رو از فکرها به بدن برگردونیم و در طول تمرین، حضورمون رو در تمام عضلات و حرکات حفظ کنیم.
در ادامه، تمرکزمون روی Lower Body هست؛ با حرکات کششی که به باز شدن پایینتنه و افزایش انعطافپذیری همسترینگ، پایین کمر و کل زنجیرهی خلفی بدن کمک میکنن.
هدف فقط انجام دادن حرکت نیست؛
بلکه اینه که در هر کشش، بدنمون رو احساس کنیم، با تنفسمون همراه بشیم و یاد بگیریم واقعاً در بدنمون حضور داشته باشیم.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
