در یک نگاه
ناحیههای بدن در این کلاس
روی یک ناحیه بزنید
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- هدف
- تحرکپذیری، انعطافپذیری، ریکاوری، و کاهش استرس
- مناسب برای
- بزرگسالان
- نوع حرکت
- بدون پرش
- مکان
- خانه، باشگاه، و فضای باز
- قالب
- همراه با مربی
دربارهی این کلاس
این جلسه را با یک مدیتیشن کوتاه شروع میکنیم؛ چند لحظه برای آرام کردن ذهن، ارتباط با بدن و آماده شدن برای حرکت. تا اینجا Sun Salutation یا سلام به خورشید را دو بار با هم تمرین کردهایم. در این جلسه، یک قدم جلوتر میرویم و چند دور بیشتر از Sun Salutation را با هم انجام میدهیم تا بدن با ریتم حرکات، هماهنگی با نفس و ترتیب آساناها آشناتر شود. 🌿 در کنار آن، هر کدام از آساناهای اصلی را با دقت مرور میکنیم تا با فرم، جهت و زوایای صحیح حرکات آشنا شوی و بتوانی یک Sun Salutation صحیح و آگاهانه انجام بدهی. اگر مبتدی هستی، این جلسه به تو کمک میکند پایهی درست حرکات را بسازی و بهتدریج با تمرین، روانتر و مطمئنتر حرکت کنی. هر دور، یک قدم بیشتر؛ هر نفس، یک آگاهی بیشتر. ☀️
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
کارت ندارید؟ یک حساب رایگان بسازید، ایمیلتان را تایید کنید و ۷ روز رایگان بگیرید.
