در یک نگاه
ناحیههای بدن در این کلاس
روی یک ناحیه بزنید
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- هدف
- تحرکپذیری، انعطافپذیری، ریکاوری، و کاهش استرس
- مناسب برای
- بزرگسالان
- نوع حرکت
- بدون پرش
- مکان
- خانه، باشگاه، محل کار، و فضای باز
- قالب
- همراه با مربی
دربارهی این کلاس
این جلسه را با یک مدیتیشن و توجهآگاهی روی چاکرای قلب و ناحیهی قفسه سینه آغاز میکنیم. در ادامه، با مجموعهای از حرکات و کششها روی باز کردن قفسه سینه و بالاتنه کار میکنیم و در بخشی از تمرین از Yoga Wheel (چرخ یوگا) برای ایجاد فضای بیشتر در قسمت جلویی بدن و عمیقتر شدن برخی حرکات استفاده میکنیم. 🌿 این حرکات به افزایش آگاهی بدن، حرکت بهتر شانهها و ایجاد فضای بیشتر در قفسه سینه کمک میکنند. با هدایت آرام شانهها به سمت عقب، روی Posture یا وضعیت صحیح بدن تمرکز میکنیم تا ستون فقرات در راستای سالمتری قرار بگیرد و بتوانیم تنفس آزادتر و راحتتری را تجربه کنیم. این تمرینها برای سطح مبتدی تا متوسط مناسب هستند و با تمرکز بر تنفس و بدون فشار انجام میشوند. گاهی برای اینکه نفس راحتتر شود، فقط لازم است کمی فضا برای خودمان ایجاد کنیم؛ در بدن، در قفسه سینه و در قلب. 🤍
آزمایش ۷ روزهی رایگان
