سلام به همگی
در این جلسه‌ی هاتا یوگا فلو ، با تمرکز بر باز کردن لگن و افزایش انعطاف‌پذیری در ناحیه‌ی هیپ، پاها و پایین‌تنه تمرین می‌کنیم. لگن یکی از مهم‌ترین مراکز حرکتی بدن است و ایجاد فضا و آزادی در این ناحیه می‌تواند به بهبود تحرک، کاهش خشکی عضلات و احساس سبکی بیشتر در بدن کمک کند.
تمرین را با چند دقیقه مدیتیشن و آگاهی بر تنفس آغاز می‌کنیم و سپس با مجموعه‌ای از حرکات هاتا یوگا، به‌تدریج روی باز شدن عضلات اطراف لگن، ران‌ها، کشاله‌ی ران و پایین کمر کار می‌کنیم.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
