در یک نگاه
ناحیه‌های بدن در این کلاس
روی یک ناحیه بزنید
- شکم
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- هدف
- عضله‌سازی، افزایش قدرت، استقامت، تحرک‌پذیری، انعطاف‌پذیری، ریکاوری، قدرت مرکزی، وضعیت بدنی، و کاهش استرس
- مناسب برای
- بزرگسالان
- مکان
- خانه، باشگاه، محل کار، و فضای باز
- قالب
- همراه با مربی
درباره‌ی این کلاس
سلام دوستان عزیزم در این جلسه با تکنیک کاپالابهاتی آشنا می‌شویم؛ نوعی تنفس پویا در پرانایاما که با بازدم‌های فعال و ریتمیک انجام می‌شود. 🌿 فواید و هدف تمرین: • افزایش انرژی و سرزندگی • تقویت و فعال‌سازی عضلات شکم و مرکز بدن • افزایش آگاهی نسبت به تنفس • کمک به ایجاد تمرکز و حضور ذهن • ایجاد احساس گرما و پویایی در بدن در این جلسه یک هاتا فلو پویا و پرانرژی داریم؛ جایی که حرکت، نفس و قدرت در کنار هم قرار می‌گیرن. تمرکز اصلی این تمرین روی Core (مرکز بدن) هست؛ با حرکاتی که عضلات مرکزی بدن رو فعال و تقویت می‌کنن تا از مرکز، حرکت‌هامون رو قوی‌تر و آگاهانه‌تر بسازیم. 🧘🏻♀️️🔥 در این Flow تلاش می‌کنیم قدرت رو فقط در عضله نبینیم؛ بلکه یاد بگیریم قدرت واقعی، از مرکز ما شروع می‌شه و در حرکت خودش رو نشون می‌ده.
آزمایش ۷ روزه‌ی رایگان
