پا و باسن

درباره‌ی این کلاس

دوستان عزیزم سلام ، امروز قراره با هم یک تمرین پر فشار شکم انجام بدیم ، برای تمرین امروز هم دمبل های سنگین ، سبک و متوسط نیاز داریم هم یک نیمکت یا صندلی ،امروز هم پاهامون رو درگیر میکنیم هم عضلات باسن . بیاین با هم انجامش بدیم و نظرات خودتون رو برام بنویسید.