مدیتیشن -بازگشت به مرکز

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان عزیزم امروز یه تکنیک‌ تنفسی برای آرام‌سازی ذهن و مدیریت اضطراب براتون در نظر گرفتم. گاهی وقتی اضطراب، نگرانی یا افکار مداوم ذهن ما را درگیر می‌کنند، توجه‌مان از بدن و لحظه‌ی حال دور می‌شود. این تمرین ۵ دقیقه‌ای با ترکیب تنفس آهسته، آگاهی از بدن و توجه به لحظه‌ی حال، به شما کمک می‌کند مکث کنید، از شدت درگیری ذهنی فاصله بگیرید و دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید.