یوگا- قبل خواب- جلسه ۲۸

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان عزیزم قبل از خواب، لازم نیست بدنمون رو به چالش بکشیم؛ گاهی فقط چند حرکت ساده، ملایم و آرام کافیه تا بدن از تنش‌های روز رها بشه و ذهن کم‌کم برای استراحت آماده بشه. 🧘🏻‍♀ در این تمرین بیشتر از حرکات خوابیده و کشش‌های خیلی gentle استفاده می‌کنیم تا به رها شدن گرفتگی‌های بدن، مخصوصاً ناحیه کمر و لگن، کمک کنیم و بدن رو وارد حالت آرامش کنیم. هدف تمرین : رهایی از استرس • تنظیم سیستم عصبی • خواب عمیق