کششی -بهبود دامنه حرکتی

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستای عزیزم! به یه جلسه آروم و آگاهانه دیگه خوش اومدین! 🌿 توی این جلسه قراره با ترکیبی از حرکات نرم، پیوسته و الهام‌گرفته از یوگا، روی بهبود تحرک مفاصل، افزایش دامنه حرکتی و کاهش خشکی و تنش‌های عضلانی تمرکز کنیم. برخلاف تمرینات پرشدت، اینجا خبری از عجله نیست. هر حرکت رو با آرامش، کنترل و هماهنگی با تنفس انجام می‌دیم تا ارتباط بهتری با بدنمون برقرار کنیم. این تمرین با سرعتی ملایم طراحی شده و می‌تونه انتخاب مناسبی برای شروع روز، روزهای ریکاوری یا حتی زمانی باشه که فقط می‌خواین چند دقیقه از شلوغی روز فاصله بگیرین و به بدنتون توجه کنین. نیازی به انعطاف‌پذیری بالا یا تجربه قبلی یوگا ندارین؛ فقط کافیه به بدنتون گوش بدین و در محدوده‌ای که براتون راحته حرکت کنین. آماده‌این؟ بریم برای چند دقیقه حرکت آگاهانه و آرامش! 🤍