بدن قوی، رهایی از خشکی بدن با ميثم و مربیان تیم

دوستان عزيزم سلام این یک برنامه‌ی هفتگی برای ساختن بدن قوی‌تر و روان‌تر بدون خشکی و برای سه جلسه تمرین در هفته در نظر گرفته شده که ترکیبی از تمرینات قدرتی و کاریو با میثم ، همراه با سه جلسه‌ی تمرین استرچ و موبیلیتی با مربیان تیم ماست ، تمرین‌های اصلی بهت کمک می‌کنن قدرت و آمادگی بدنیتون رو بالاتر ببری و جلسه‌های موبیلیتی و استرچ هم کمک می‌کنن روی انعطاف و کیفیت حرکتت کار کنید و بقیه روز ها هم برای استراحت کامل برای شما در نظر گرفته شده.اين برنامه براى كسانى خوبه كه دوست دارن هم بدن قوى داشته باشن هم بدنشون از خشكى و كرختى در بياد و از آسيب پيشگيرى كنن . از اين تمرين لذت ببرين و نظرتون رو برامون بنويسيد. دستاورهاى شما بعد از مدت كوتاه بدنى قوى تر و منعطف تر خواهد بود . نکته مهم: اگه زمان کافی برای انجام کشش ها بعد تمرین ندارین میتونین در روزهای استراحت تمرینات کششی رو انجام بدین .