در یک نگاه
ناحیه‌های بدن در این کلاس
روی یک ناحیه بزنید
- سینه
- شانه
- کول
- جلو بازو
- پشت بازو
- ساعد
- شکم
- پهلو
- زیربغل
- کمر
- +۷ دیگر
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
- هدف
- افزایش قدرت، تحرک‌پذیری، انعطاف‌پذیری، قدرت مرکزی، وضعیت بدنی، و کاهش استرس
- مناسب برای
- بزرگسالان
- نوع حرکت
- کم‌فشار و بدون پرش
- مکان
- خانه، باشگاه، محل کار، و فضای باز
- قالب
- همراه با مربی
درباره‌ی این کلاس
سلام دوستان عزیز این جلسه را با یک مدیتیشن کوتاه شروع می‌کنیم؛ چند لحظه برای آرام کردن ذهن، حضور در بدن و آماده شدن برای تمرین. 🧘🏻♀️ در ادامه با حرکات ساده و ملایم، بدن و ستون فقرات را گرم می‌کنیم و کم‌کم وارد Twist / حرکات چرخشی در هاتا یوگا می‌شویم. 🎯 هدف تمرین هدف این جلسه، ایجاد حرکت، انعطاف‌پذیری و فضای بیشتر در ستون فقرات، بهبود دامنه حرکتی و افزایش آگاهی بدن در هنگام چرخش است. در حرکات Twist، بیشتر روی ستون فقرات، عضلات شکم و پهلوها، عضلات اطراف کمر، شانه‌ها و لگن کار می‌کنیم و یاد می‌گیریم بدون فشار و با تنفس، بدن را به آرامی وارد چرخش کنیم. این تمرین از پایه شروع می‌شود و پیچ‌ها به شکل Gentle و کنترل‌شده انجام می‌شوند؛ بنابراین برای تمام سنین و از سطح مبتدی تا متوسط مناسب است. 🌿 با آرامش حرکت کن، به بدنت گوش بده و اجازه بده هر پیچ، کمی فضای تازه درونت ایجاد کند.
آزمایش ۷ روزه‌ی رایگان
