کشش و موبیلیتی -بالاتنه

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان! امروز یه تمرین ۲۰ دقیقه‌ای موبیلیتی بالاتنه داریم که تمرکزمون روی شونه‌ها، قفسه سینه و ستون فقراته. توی این جلسه با حرکات آروم و کنترل‌شده روی بهبود دامنه حرکتی، کاهش احساس خشکی و گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بالاتنه کار می‌کنیم. این تمرین برای همه سطوح مناسبه و می‌تونید هم به‌عنوان یه جلسه مستقل و هم برای ریکاوری بعد از تمرینات قدرتی انجامش بدید. برای این جلسه به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید. فقط به بدنتون گوش بدید، با تنفستون همراه باشید و از حرکت لذت ببرید. بریم شروع کنیم!