یوگا -بیداری آرام صبحگاهی -جلسه ۲۷

درباره‌ی این کلاس

سلام دوست عزیزم صبح را با چند حرکت ساده و کشش ملایم در همان تخت شروع کن. با تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)، بدن را آرام بیدار کن؛ لگن و پاها را به‌آرامی حرکت بده، ستون فقرات را بچرخان، قفسه سینه و گردن را باز و کشیده کن و به بدن فرصت بده تا کم‌کم برای شروع روز آماده شود. یک روتین کوتاه و ساده برای اینکه با آگاهی، آرامش و ارتباط بیشتر با بدن از خواب به بیداری منتقل شوی. ✨ چند دقیقه برای خودت، قبل از اینکه روز شروع شود.