دوستان عزیزم سلام امروز کنارتونم با یک ورزش بالاتنه پرفشار ،امروز به جای حرکات زیاد روی سه تا حرکت تمرکز میکنیم و قراره تا ناتوانی ادامه بدیم ،برای ورزش امروز حتما دمبل سبک،سنگین و متوسط داشته باشین چون قراره دست هاتون رو به آتیش بکشیم.حرکات اصلی امروز پرس سرشانه و بنت اور رو هست ،بیاین با هم انجامش بدیم.
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
