کاردیو

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان! امروز قراره با هم یه تمرین هوازی پرانرژی و بدون پرش داشته باشیم! توی این جلسه با استفاده از وزن بدن و حرکات ساده و کاربردی، روی افزایش ضربان قلب، بهبود استقامت قلبی‌تنفسی و بالا بردن آمادگی جسمانی کار می‌کنیم. تمرین ما شامل دو بخشه و هر حرکت رو ۴۰ ثانیه انجام می‌دیم و ۲۰ ثانیه استراحت داریم. هر بخش رو در ۳ دور تکرار می‌کنیم. برای این تمرین به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارید و می‌تونید سرعت حرکات رو متناسب با سطح آمادگی بدنی خودتون تنظیم کنید. یادتون باشه هدف این نیست که از همون ابتدا با بیشترین سرعت حرکت کنید؛ مهم اینه که ریتم مناسب خودتون رو پیدا کنید و با کنترل و کیفیت خوب ادامه بدید. آماده‌اید؟ بریم شروع کنیم! 💪