کشش و موبیلیتی بالاتنه

درباره‌ی این کلاس

دوستان عزیزم سلام در این جلسه با تمرکز بر شانه‌ها، گردن، قفسه سینه و ستون فقرات، به آرامی دامنه حرکتی بالاتنه را افزایش می‌دهیم و تنش و خشکی بدن را کاهش می‌دهیم. حرکات به‌صورت کنترل‌شده و همراه با تنفس انجام می‌شوند تا بدن به‌تدریج آزادتر، روان‌تر و آگاه‌تر حرکت کند. این تمرین برای افرادی مناسب است که احساس خشکی در بالاتنه دارند یا می‌خواهند انعطاف‌پذیری و موبیلیتی شانه‌ها و ستون فقرات خود را بهبود دهند. در تمام طول تمرین، بدون فشار و در محدوده راحت بدن حرکت کنید.