سلام دوستان
در این جلسه یک تمرین کامل هاتا یوگا داریم که بدن را از حرکات ایستاده تا حرکات نشسته و کششهای عمیق همراهی میکند.
تمرین را با حرکات ایستاده مثل جنگجوی ۱ و ۲ (Warrior I & II) و تریکوناسانا (Trikonasana) ادامه میدهیم و سپس وارد حرکات نشسته، خم به جلو و تویستهای سادهی نشسته.
🎯 هدف تمرین:
تقویت و کشش کل بدن، افزایش انعطافپذیری پاها و لگن، بهبود تعادل و تحرک ستون فقرات و ایجاد ارتباط بیشتر میان تنفس و حرکت.
یک تمرین کامل برای اینکه بدن را حرکت بدهیم، فضا ایجاد کنیم و با آرامش بیشتری به بدنمان برگردیم
آزمایش ۷ روزهی رایگان
این کلاس را ۷ روز رایگان تماشا کنید
همهی کلاسها و مربیانلغو هر زمان
شروع ۷ روز رایگان۷ روز رایگان، بدون نیاز به کارت · پلنها از $۱۴.۹۹ در ماه۷ روز رایگان برای حسابهای جدید · بدون نیاز به کارت · هر زمان لغو کنید
