یوگا -تسکین درد و گرفتگی‌های قاعدگی

درباره‌ی این کلاس

سلام دوستان عزیزم این تمرین با مجموعه‌ای از حرکات ملایم یوگا، کشش‌های هدفمند و تنفس آگاهانه طراحی شده تا در دوران قاعدگی به کاهش تنش عضلات، بهبود احساس گرفتگی در ناحیه شکم و کمر و ایجاد آرامش جسمی و ذهنی کمک کند. در این جلسه با تمرکز بر حرکات آرام لگن، کشش عضلات پایین‌تنه و رهاسازی ناحیه شکم، به بدن فرصت می‌دهیم تا بدون فشار و فعالیت شدید، تنش‌های انباشته‌شده را کاهش دهد. این تمرین فقط به آجر یوگا ، نیمکت و یک دیوار نیاز دارد. هدف این تمرین: کمک به تسکین گرفتگی‌های قاعدگی کاهش تنش عضلات شکم، لگن و کمر افزایش آگاهی و ارتباط با بدن آرام‌سازی سیستم عصبی با تنفس آگاهانه ایجاد حس راحتی و آرامش در دوران پریود