حرکت اصلاحی-ستون فقرات(کمر درد)- سطح۱-جلسه ۲

درباره‌ی این کلاس

عضلات پایین کمر نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات و کنترل حرکت‌های بدن دارند. در جلسه‌ی دوم، ابتدا با تمرین‌های کنترل‌شده روی قدرت و ثبات این ناحیه کار می‌کنیم و در ادامه با حرکات کششی، به کاهش تنش و حرکت راحت‌تر پایین کمر کمک می‌کنیم.