حرکت اصلاحی - ستون فقرات (کمر درد )- -سطح ۱ جلسه 10

درباره‌ی این کلاس

بخش زیادی از چرخش تنه باید از آپربک و ستون فقرات سینه‌ای انجام شود؛ چون پایین کمر ظرفیت محدودتری برای چرخش دارد. وقتی این ناحیه به‌اندازه‌ی کافی حرکت نکند، بدن ممکن است حرکت را از کمر یا شانه‌ها جبران کند. در این جلسه با تمرین‌های هدفمند روی حرکت‌پذیری، قدرت و کنترل آپربک کار می‌کنیم تا تنه روان‌تر و هماهنگ‌تر حرکت کند.