یوگا - وکیوم شکم

درباره‌ی این کلاس

سلام به ورزشکاران عزیز این تمرین آموزش گام به گام رسیدن به نائولی یا وکیوم شکم و چرخش لایه های درون داخل شکم هست. این تمرین بایدچند ساعت بعد از آخرین وعده غذاییتون و ترجیحا اول صبح باید باشد. پیشنهاد میدم جلوی آیینه بایستید و پیش برید.