یوگا - پیچش عمیق، جریان آزاد - جلسه 12

درباره‌ی این کلاس

در این جلسه با یک مدیتیشن کوتاه شروع می‌کنیم و توجه‌مان را به ناحیه‌ی شکم و مرکز بدن می‌بریم. سپس وارد یک Twist Sequence روان می‌شویم؛ جایی که به‌تدریج وارد پیچش‌های عمیق‌تر می‌شویم و روی حرکت، تنفس و ایجاد فضای بیشتر در ناحیه‌ی میانی بدن تمرکز می‌کنیم. حرکات پیچشی می‌توانند با ایجاد حرکت و فشار ملایم در ناحیه‌ی شکم، از حرکت طبیعی دستگاه گوارش حمایت کنند و برای احساس نفخ، گاز و سنگینی شکم، تمرینی خوشایند و کمک‌کننده باشند. 🌿 این جلسه برای توست اگر می‌خواهی: ✨ در Twistها عمیق‌تر شوی ✨ انعطاف و تحرک ستون فقرات را بیشتر کنی ✨ روی ناحیه‌ی مرکزی بدن تمرکز کنی ✨ یک Flow روان و پیوسته را تجربه کنی سطح این تمرین متوسط (Intermediate) است و با توجه به جلسات قبلی طراحی شده تا بتوانی به‌تدریج عمق بیشتری در پیچش‌ها پیدا کنی. نفس بکش، حرکت کن و اجازه بده هر پیچش، تو را کمی بیشتر به مرکز خودت برگرداند