اصلاحی - ستون فقرات(کمر درد) - سطح 1-جلسه ۱

درباره‌ی این کلاس

اگر کمردرد، خشکی یا گرفتگی در ناحیه کمر و ستون فقرات داری، این مجموعه کلاس برای تو مناسبه. یک برنامه 12 جلسه ای برای شروع اصولی حرکت ، افزایش موبیلیتی و تقویت کنترل و قدرت پایه بدن. در این سطح روی کمر ، core، لگن ، پاها و بالاتنه کار میکنیمتا بدن به تدریج برای حرکت های بهتر و مراحل بعدی تمرین آماده شود. حرکت درست رو از همین‌جا شروع کن